ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ: 33 Крутых Упражнения | Rope Skipping

Очень даже неплохая подборка различных вариантов прыжков на скакалке от одного из ведущих роуп скипперов России! Первая часть видео, посвященная прыжкам для новичков заслуживает вашего особого внимания! Ну а под катом я размещу список всех упражнений из видео.

 

00:44 Обычные прыжки
00:48 Бег на месте
00:51 Прыжки на одной ноге
00:55 Вращение на 360
01:05 Ноги поочередно
01:10 Поочередно одной ногой в сторону
01:13 Захлест
01:16 Крест
01:20 Поочередно одной ногой в сторону (В, Б, Н)
01:24 Прыжки в стороны
01:27 Прыжки вперед/назад
01:30 Ножницы
01:33 Инверсия
01:37 Статичный крест
01:40 Восьмерка вперед
01:44 Восьмерка назад
01:48 Восьмерка под коленом
01:50 Разворот на 180
01:55 Носки в стороны
01:57 Восьмерка с прыжками
02:00 Восьмерка с обмоткой руки
02:05 Восьмерка с вращением на 360
02:07 Восьмерка с вращением на 360 за спиной
02:11 Вращение на 360 с рукой под коленом

02:25 Ковбой

02:35 Двойные прыжки
02:37 Боковые крылья Вариант 1
02:42 Боковые крылья Вариант 2
02:45 Восьмерка с приседом
02:48 Приседания Тайсона
02:51 Рок-н-ролл
02:55 Крест за спиной
03:00 Фристайл

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *