Скакалка: 5 ошибок новичков

Сейчас мы с вами обсудим 5 самых распространенных ошибок, которые я встречаю почти у всех, кто только начал работать на скакалке. Ошибки, о которых дальше пойдет речь, совершал и я, когда только учился использовать скакалку, примерно 13-14 месяцев назад. Я так быстро достиг такого высокого уровня как раз потому, что я старался избегать их.

 

ОШИБКА №1: держаться за самый низ ручки

Первая вещь, с которой мы начнем – это правильный хват, то, как вы держите скакалку. Большинство людей не говорит об этом, но это очень важно. Если вы попробуйте схватить скакалку за самый низ, вы сразу же почувствуйте, что не можете ее контролировать. Трос скакалки болтается и от этого вам труднее выполнять сложные трюки и вообще поймать ритм. Поэтому, первым делом, схватите ручки так, чтобы ваши пальцы находились очень близко к месту, где заканчивается ручка скакалки и начинается сам трос.

ошибки новичков на скакалке

ОШИБКА №2: покупка низкокачественной скакалки

Сейчас мы хотим поговорить с вами о важности наличия хорошей, высококачественной скакалки. На этой нише действительно очень много разнообразных моделей, но многие из них довольно дешевые и сделаны не из самого прочного материала. А ведь от качества скакалки зависит качество ваших прыжков. Я советую взять вам скакалку WORKOUT S1 с металлическом тросом. Благодаря подшипникам в ручках, она может вращаться намного быстрее обычных скакалок, а также позволяет выполнять двойные и тройные прыжки, тем самым увеличивая интенсивность разминки и тренируя свою координацию.

 

ошибки новичков на скакалке

 

ОШИБКА №3: слишком жесткое приземление

Следующая вещь, о которой нам бы хотелось, это правильное приземление. Вы не должны приземляться на всю стопу, только на пальцы. Опускаясь на пятку, вы подвергаете сильным нагрузкам свой позвоночник

GIF ошибки новичков скакалка

ОШИБКА №4: махать руками

Запомните, руки должны быть неподвижными, все вращение происходит за счет кистей. Старайтесь локти держать поближе к корпусу и вращать скакалку только с помощью кистей.

GIF ошибки новичков на скакалке
 

ОШИБКА №5: кривая спина

Последняя в списке, но не по значению ошибка затрагивает положение вашей спины.  Прыгая, вы должны держать спину совершенно прямо, в строго фиксированном положении, плечи должны быть слегка опущены и расслаблены, а взгляд всегда направлен перед собой.

ошибки новичков на скакалке

 

Самое последнее, о чем мне хочется с вами поговорить, это ваше отношение к прыжкам. Просто вливайтесь, не бойтесь споткнуться или того, что люди увидят, как вы споткнулись. Не думайте об этом. Все, что вас должно волновать, это «как мне стать быстрее», «как мне стать лучше» и т.д. Вся суть в том, чтобы поддерживать ваше здоровье и тело в хорошем состоянии. Просто наслаждайтесь, фокусируйтесь на скакалке, на каждом вашем движении.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *