Что будет, если прыгать на скакалке по 5 минут каждый день?

Мы все хотим легко избавиться от лишнего веса. Возможно, есть какая-то магическая, скрытая ото всех тайна, помогающая сбросить лишние килограммы, которая ждет, чтобы ее открыли. Однако, пока эти тайны не раскрыты, мы будем продолжать находить новые методы и решения, помогающие нам худеть. Одна из таких идей — прыжки через скакалку. Это отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое позволяет повысить частоту сердечных сокращений с относительно небольшими усилиями и не требует какого-то сильного погружения для понимания всей механики.

Но могут ли прыжки вверх-вниз действительно изменить вашу жизнь? Попробуйте испытать себя. Все просто: прыгайте со скакалкой по 5 минут в день в течение 30 дней и наблюдайте, как улучшается ваша жизнь и ваше тело.

Что будет, если прыгать на скакалке по 5 минут каждый день?

Исследование, проведенное в Университете штата Аризона в 2013 году, показало, что прыжки со скакалкой в ​​течение 10 минут также эффективны, как и 30-минутная пробежка. Не плохо, да?

А теперь давайте разберем, чем же полезна такая 5-минутная активность.

1. Безусловно, это хорошая работа не только для вашего тела, но и разума, для развития привычки. Кстати, это отличное занятие, если вы только начинаете свой путь. При 5-минутном воркауте речь идет не о длине тренировки. Главный смысл в том, что вы придерживайтесь чего-то на протяжении долгого периода времени, вырабатывайте привычку. А привычка вырабатывает результат! Совершенно бессмысленно заниматься 3 часа один раз в неделю, а все остальное время бездельничать. Как говорил Брюс Ли: «Я не боюсь того, кто изучает 10 000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10 000 раз».

Что будет, если прыгать на скакалке по 5 минут каждый день?

2. Не то чтобы за эти 5 минут вы сильно измените свое тело, но начнете делать это на постоянной основе в итоге, придя к тому, что постепенно будете увеличивать время прыжков на скакалке, а здесь и результат не заставит себя долго ждать. Поставьте перед собой цель: прыгать так 2-3 месяца и посмотрите куда это вас приведет. Вы начнете чувствовать себя лучше, у вас появится больше мотивации продолжать этим заниматься, станете терять вес и просто наслаждаться этим процессом.

Что будет, если прыгать на скакалке по 5 минут каждый день?

3. На самом деле, все очень просто. 5 минут — это очень мало. Вы сами это поймете, когда впервые выйдете во двор со скакалкой. Все мы полны энтузиазма в самом начале, стараемся вкладываться на все 200% и заниматься каждый день по несколько часов. Но как только энтузиазм и вдохновение уходят, мы сталкиваемся в жестокой реальностью: усталость, нежелание дальше трудиться, упадок сил. А с тренировкой всего в 5 минут каждый день, вы точно обойдете это состояние стороной.

Что будет, если прыгать на скакалке по 5 минут каждый день?

Также читайте предыдущие статьи о 1000 прыжках в день и не забывайте выбрать себе качественную скакалку!! А своими впечатлениями и результатами делитесь в комментариях!

Хороших тренировок!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *